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08年03月24日（月）
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気になる事
筋トレ
加圧
プロテイン
ネガな事を言えば、筋トレは正しいフォームを取らないと
効果が無いばかりか体を痛めるらしい。
筋トレ本の見よう見真似ではなく
一度きちんとしたトレーナーについてもらうのが理想だな。
加圧も同じ。さらに運動後の食事のタイミングとか
入浴のタイミングとか、制約ではないんだろうけど｢こうすると更に良いよ｣的な
事も実践が難しそうだ。
しかも俺にとってみればちと値が張り過ぎる気がする。
加圧ベルト付きウェア上下で四万は割高だなぁ。
プロテイン摂取は俺にも出来そう。
だって飲む量とタイミングを気を付ければ良いだけだし。
飲むならやっぱり「ＤＮＳ」かな。
ただ泳いでいる段階から一歩進みたいと思い色々調べたが
突き詰めれば突き詰める程ダイエットの延長線にはどうやら筋トレしかないらしい。
体重は確実に落ちている。
無理な食事制限もしていない。
だが、脂肪と一緒に筋肉も落ちてる感が否めない。
プールが休館日だったのでやり方に不安はあるが下半身の筋トレを少しやってみた。
もう少ししたら本格的に筋トレを取り入れてみようかと思うのでＲ。
運動 ウォーキング軽く２０分 下半身の筋トレ色々
【朝ごはん】
ぼたもち２個
【昼ごはん】
きのこスープパスタ大盛り
黒烏龍茶
【間食】
なし
【晩ごはん】
これから
【その他】
青汁 豆乳 ヘルシア緑茶
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| 【記録グラフ】 |
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