花見とテニス【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月29日（土）

花見とテニス
< 腿上筋…ちょっと痛... 　｜　忙しかったです… >
　昼間ホカホカだったので、ノーンアルコールで桜見た後、
テニスして来ました。


　やっぱ、気温が上がっているのでハァハアでしたが、
いい運動になりました。


　今月で、テニス再開してから満11ヶ月。
　月間最高の7回もコートで弾撃てました。


　来月は、ちょっと分かりませんが、可能な限り
弾撃ちしたい予定です。


　

【記録グラフ】
体温
36.3℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
49%
湿度（%） のグラフ
 		気温
17℃
気温（℃） のグラフ
Tennis
2時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3336kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
13時
マクドナルド ビッグマック（1人前） 547 kcal
マクドナルド ホットアップルパイ（1人前） 211 kcal
マクドナルド チキンフィレオ（1人前） 437 kcal
14時
大正製薬 リポビタンD W（1人前） 0 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
15時
三ツ矢 三ツ矢サイダー　レモンを搾った（1人前） 95 kcal
16時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
味の素 アミノバイタルプロ（1人前） 18 kcal
ネイチャーメイド カルニチン（1人前） 1.2 kcal
19時
キリンビバレッジ シャバダバ（1人前） 81 kcal
21時
中村屋 こだわりのインドカリー（1人前） 320 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
チゲスープ（1人前） 56.2 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
プチダノン（1人前） 58 kcal
味の素株式会社 ダノン　ビオ　ブルーベリー（1人前） 73 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ミニストップ ビッグアーモンドチョコエクレア（1人前） 500 kcal
  3336 kcal
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