期末　打ち上げ　終わり【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月31日（月）

期末　打ち上げ　終わり
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【今日の感想2312ｶﾛﾘｰ】
今日は決算期末処理・・・軽く打ち上げ（乾き物とお菓子）
【朝ごはん567ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,味噌汁41ｶﾛﾘｰ、お茶500cc,マカロニサラダ小約180ｶﾛﾘｰ,水500cc 、カフェラテ128ｶﾛﾘｰ

【昼ごはん549ｶﾛﾘｰ】
どん兵衛 温つゆおそうめん213ｶﾛﾘｰ,おこわ179ｶﾛﾘｰ ,ごぼうサラダ157ｶﾛﾘｰ,お茶500cc

【間食276ｶﾛﾘｰ】
エッグマフィン276ｶﾛﾘｰ,お茶500CC
【晩ごはん540ｶﾛﾘｰ】
せんべい3個240ｶﾛﾘｰ,お茶500CC,チョコ5枚120ｶﾛﾘｰ ,0カロリーコーラ500cc ,いか約180ｶﾛﾘｰ

【夜食380ｶﾛﾘｰ】
変わりイカ焼161ｶﾛﾘｰ,糖質0チューハイ220ｶﾛﾘｰ
【記録グラフ】
水分
3リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
20分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2312kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1501kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
8.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
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