4/13【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月13日（日）

4/13
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
ウォーキング
腹筋

【運動した時間】
ビクラムヨガ：180分
ウォーキング：80分
腹筋：40回

【新たな発見】
今日こそ普通の生活に戻すぞー。

【今日の感想】
ヨガ2回やったら、体重はほぼ元通りとなりました。
まあ、水分が抜けただけですが。。。
暴食の2日後に結果が体に現れる事が判明。。
顔と太もものだるさが顕著に現れた一日でした。
でもヨガで回復！！

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総消費カロリー： 3071 Kcal
動作 時間 分 あなたが1時間に消費するカロリー 消費カロリー
睡眠 8 0 47.43 379
食事 2 0 75.05 150
身の回り（身支度、洗面、便所） 1 0 80.07 80
休息・談話 2 10 65.01 141
入浴 1 0 169.07 169
買い物 0 10 134.20 22
机上事務（記帳、パソコンの使用等) 5 0 84.82 424
歩行／分速９０ｍ 1 20 252.77 337
リズム体操 3 20 410.69 1369
【記録グラフ】
水分
3リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
180分
ヨガ（分） のグラフ
 		摂取カロリー
434kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
3071kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
434kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
49.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ（1人前） 70 kcal
スジャータ 有機豆乳（0.222222人前） 110 kcal
デコポン（1人前） --- kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
寒天（1人前） 0.12 kcal
13時
リケン わかめスープ（1人前） 21 kcal
チキンライス（0.25人前） 142 kcal
15時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
16時
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
18時
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
20時
日本コカ・コーラ スプライト zero[ペットボトル] 500ml（1人前） --- kcal
23時
コカ・コーラ コカ・コーラ ライト[ペットボトル]500ml（1人前） --- kcal
  434 kcal
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