今日から。。【nomoniさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月21日（月）

今日から。。
< ジムでトレーニング... 　｜　平日昼間なのに >
【今日のできごと】
3日間、お休み。

ということで、ちょっとのんびりしてみる。
本読んでみたり、テレビ見てみたり、、、

天気がいいので、ちょっと散歩。
たまに吹く涼しい風が心地よい。

【今日の感想】
平日に休むのもたまにはいいもんだ。

【その他】
4:00起床
20:30就寝

【記録グラフ】
体脂肪率
14.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		スクワット
240回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
2785kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
たこ（1人前） 43.3 kcal
鶏のから揚げ（0.1人前） 50.1 kcal
インゲン（0.5人前） 37.3 kcal
厚揚げとがんもの煮物（0.5人前） 117 kcal
赤飯（1人前） 209 kcal
ネギトロ巻き（2人前） 163 kcal
サラダ巻き（1人前） 106 kcal
鉄火ピリ辛巻（1人前） 70.5 kcal
牛肉と白滝の煮物（1人前） 123 kcal
寿司（1人前） 245 kcal
12時
ご飯（1人前） 370 kcal
すましじる（1人前） 37.7 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
大根おろし（1人前） 7.2 kcal
さわら揚げ（1人前） 279 kcal
梅かか和え（1人前） 19.4 kcal
15時
花王 ヘルシアウォーター（0.5人前） 9 kcal
小岩井乳業 小岩井なめらかミルクヨーグルト 80g（1人前） 75 kcal
18時
ご飯（1人前） 370 kcal
焼豚（1人前） 259 kcal
ちんげん菜ソテー（1人前） 54.1 kcal
ポテトサラダ（0.3人前） 41.7 kcal
高菜（漬け物）（1人前） 5 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
花王 ヘルシアウォーター（0.5人前） 9 kcal
  2785 kcal
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