ウォーキングいいねー(*＾ー＾*)

私のウォーキングは子供ベビーカーに乗せてお散歩がてらのウォーキングだよーﾍ(-'д`-)ゝ

んー。全然違うなぁ。たまには爽やかに音楽聴きながら颯爽と歩いてみたいな☆

明日、気をつけて行ってらっしゃ～い(ｏ＾∀＾)ノ”

mipopoohさん、こんばんわ！
右に同じ仕事予定のhoshi-zoraです（笑）
サークルの参加おめでとうございます！
７月末、是非、腰のくびれをつくってお祝いしましょう！

それにしても、ローカロリーな食生活ですね。
お店で見かけますけど、まだ、食べたことはないので、
いろいろ食べつつ、情報収集しますね。

ウォーキングは、手軽でいい運動です。
早速ですが、ウォーキングの一つポイントを。
普通に歩いたら運動にならないので、いくつかポイントを押さえてやると効果的になりますので、経験的なところで紹介しますね。

１、１秒間に２歩程度のリズミカルなスピード
　（ipodでリズミカルな音楽を聴きながら歩くとより効果的）
２、腕の振りを大きめに
３、直線上を歩くようにする（モデルが歩くような感じで（笑））
４、腕ふりと連動して、体の対角線のねじれを意識しながら歩く
５、頭のてっぺんから糸でつるされたような感じで、姿勢を良くする
６、顎を引く　胸をはる　腰の位置・重心を高めに持ってくるイメージを持つ
７、オムロンの万歩計などで、記録をつける（消費カロリー、歩数、距離など）
（オムロンの万歩計は、すぐれものなので、少し高めですが、オススメ）

とりあえず、こんなところを意識して歩いてみたら、いいと思います。
あと、できればウォーキングシューズもあると快適で効果的な運動になります。

【ポイント】
・楽しく続けるための仕組みをつくろう！

補足的には、ウォーキングシューズとかウォーキング用の服とかあるといいですね。
多少、汗ばんでもいいものがいいです。
アスファルトの道路でなく、土や芝生のようなところをできるだけ選んで歩くと、膝に負担が少なくていいです。そして、気分もよくなりますしね。

是非、ウォーキングは、こんなところでやってみられてはと思います。

あっ、そうそう、腰のくびれを意識しつつ、上半身のねじれを意識してみて。
意識して続けることで、効果でますよ。

yoppinさんへ♪
ウォーキング久々です☆
最近ipod買ったばかりだから使いたいのもあるかもｗ
あたしはお子さんと一緒にお散歩ってうらやましいです❤
ほほえましい❤

hoshi-zoraさんへ♪
コメントありがとうございます＆サークルよろしくお願いします☆
ウォーキングにもいろいろコツがあるんですねぇ！
勉強になります！

７月末に達成できるよう頑張ります♪
どうぞよろしくお願いします（＾＾）