5/4【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月04日（日）

5/4
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【今日やった運動】
たぶんなし。

【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
今日は仕事だ〜。

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総消費カロリー： 2117 Kcal
動作 時間 分 あなたが1時間に消費するカロリー 消費カロリー
睡眠 4 0 47.43 190
食事 1 0 75.05 75
身の回り（身支度、洗面、便所） 1 0 80.07 80
休息・談話 3 30 65.01 228
入浴 1 30 169.07 254
炊事（料理・かたづけ） 0 30 134.20 67
洗濯(洗濯機） 0 30 114.39 57
洗濯（干す・とり込む） 0 10 163.77 27
買い物 0 10 134.20 22
机上事務（記帳、パソコンの使用等) 10 0 84.82 848
乗物（電車・バス） 0 30 104.63 52
歩行（普通） 0 50 159.03 133
体操（強め） 0 20 252.77 84
【記録グラフ】
水分
1リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
0分
ヨガ（分） のグラフ
 		摂取カロリー
1646kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
2117kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
16.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1646kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
クリスピー・クリーム・ドーナツ チョコレートカスタード（0.5人前） 150 kcal
クリスピー・クリーム・ドーナツ ゴーバナナ（0.5人前） 145 kcal
ポテトチップス（0.01人前） 5.5 kcal
6時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
8時
野菜自然工房 天然オリゴ糖（2人前） 12.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
9時
クリスピー・クリーム・ドーナツ オールドファッションチョコレート（0.5人前） 140 kcal
クリスピー・クリーム・ドーナツ オリジナル・グレーズド（0.5人前） 100 kcal
ピリ辛豆乳スープ1人前（1人前） 112 kcal
18時
コカコーラ コカ･コーラゼロ（1人前） --- kcal
ローソン ベジタブルミックス（1人前） 186 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [パック] （1人前） 67 kcal
カルビー ジャガビー（0.9人前） 217 kcal
カバヤ さくさくぱんだ[1袋70g]（0.0666人前） 24.7 kcal
23時
マクドナルド マックフライポテト M（0.4人前） 168 kcal
マクドナルド チキンマックナゲット（0.4人前） 102 kcal
マクドナルド マスタードソース（0.01人前） 0.47 kcal
ピリ辛豆乳スープ1人前（1人前） 112 kcal
マクドナルド メガてりやき（0.03人前） 27 kcal
マクドナルド フィレオフィッシュ（0.03人前） 10.6 kcal
  1646 kcal
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