5/19　2820㌍【さっとるさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月19日（月）

5/19　2820㌍
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■朝食■
→納豆冷やしぶっかけうどん･･･374
(合計→374㌍)

■昼食■　
→ファミマのさけおにぎり･･･218
→チョコづくしパン･･･427
→ウィダーインゼリー･･･180
(合計→825㌍)

■夜食■
→水菜とキムチと納豆のサラダ･･･188
→キャベツと水餃子の鍋焼きうどん･･･481
→パンケーキ×3･･･440
→水餃子×13･･･512
(合計→1621㌍)

■運動■
→ランニング　5km
→棒のぼり、おもり上げ×5

トータル　2820㌍　
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<感想>
目標不達成ｗ
雨が降ってきました。
今日はプールが定休日でした。
その帰りにしーこに遭遇ｗ
帰り道事故りかけました･･まじでｗ

【記録グラフ】
水泳
0m
水泳（m） のグラフ
 		水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
 		自転車
5km
自転車（km） のグラフ
摂取カロリー
2820kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		消費カロリー
100kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2877kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
納豆冷やしぶっかけうどん（1人前） 374 kcal
12時
鮭おにぎり（1人前） 275 kcal
ファミリーマート チョコづくし（1人前） 427 kcal
15時
森永製菓 ウィダーinゼリー エネルギーイン 180g（1人前） 180 kcal
20時
水菜とキムチと納豆のサラダ（1人前） 188 kcal
キャベツと水餃子の鍋焼きうどん（1人前） 481 kcal
パンケーキ（0.4人前） 440 kcal
水ギョウザ（1人前） 512 kcal
  2877 kcal
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