5/18　4205㌍【さっとるさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月18日（日）

5/18　4205㌍
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■朝食■
→パンケーキ×2･･･73
→レバー×2･･･26
→キャベツのサラダ･･･158
→焼き鮭･･･129
→玄米ケチャップライス･･･116
(合計→502㌍)

■昼食■　
→クレープ×2･･･346
→蒸し鶏･･･200
→キャベツのサラダ･･･79
(合計→625㌍)

■夜食■
→はまち･･･238
→サーマン･･･280
→ウナギ･･･242
→生タコ･･･158
→いわし×2･･･440
→あじ･･･168
→たまご･･･240
→エビ天･･･392
→サラダ･･･314
→いなり･･･308
→さんま･･･298
(合計→3078㌍)

■運動■
→なし

トータル　4205㌍　
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<感想>
目標達成ｗ
すしくわね～ｗ
【記録グラフ】
水泳
0m
水泳（m） のグラフ
 		水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
 		自転車
0km
自転車（km） のグラフ
摂取カロリー
4205kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		消費カロリー
0kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4120kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
パンケーキ（2人前） 73.4 kcal
レバー（2人前） 26.4 kcal
焼き鮭（1人前） 129 kcal
玄米ケチャップライス（0.2人前） 116 kcal
キャベツのサラダ（0.2人前） 79 kcal
12時
クレープ（0.4人前） 346 kcal
キャベツのサラダ（0.2人前） 72.5 kcal
むし鶏（1人前） 200 kcal
18時
かっぱ寿司 はまち 関東（1人前） 238 kcal
かっぱ寿司 サーモン（1人前） 280 kcal
かっぱ寿司 うなぎ（1人前） 242 kcal
かっぱ寿司 生たこ（1人前） 158 kcal
かっぱ寿司 いわし（1人前） 220 kcal
かっぱ寿司 あじ（1人前） 168 kcal
かっぱ寿司 玉子（1人前） 240 kcal
かっぱ寿司 サラダ軍艦（1人前） 314 kcal
かっぱ寿司 いなり（1人前） 308 kcal
かっぱ寿司 さんま（1人前） 298 kcal
かっぱ寿司 いわし（1人前） 220 kcal
かっぱ寿司 海老天巻（1人前） 392 kcal
  4120 kcal
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