まだ水曜日。【nomoniさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月21日（水）

まだ水曜日。
< 明らかに運動不足 　｜　今日も一日長かった >
【今日のできごと】
今日も一日中パソコンとにらめっこ。
眼の疲れが半端ではない。

夜道だと、50センチほどまで近くに来ないと通りすぎる人が認識できるない。
こんな状態で明日も仕事をするのか、、と思うと気が重い。

家に着くなり、眼を暖めてリラックス。


明日も長い一日になりそうなので、今日は早く寝よう。

【今日の感想】
最近、家と会社の往復でグッタリ。
スタミナがなくなってきた。
あと2日の辛抱だ。
それに、しっかり家に帰れることだけでもの幸せと考えよう。

【その他】
4:00起床
22:30就寝

【記録グラフ】
体脂肪率
10%
体脂肪率（%） のグラフ
 		スクワット
200回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
1665kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
レタス（1人前） 24 kcal
きゅうり（1人前） 7 kcal
ブロッコリー（1人前） 23.1 kcal
アスパラガス（1人前） 6.6 kcal
トマト（1人前） 9.5 kcal
スイートコーン（缶詰）（1人前） 32.8 kcal
高野豆腐（1人前） 159 kcal
じゃがいもと鶏ひき肉のあんかけ（1人前） 193 kcal
から揚げ（1人前） 267 kcal
エビフライ（1人前） 114 kcal
水菜（1人前） 6.9 kcal
7時
マックローストコーヒー（1人前） 33.3 kcal
12時
盛り蕎麦（1人前） 294 kcal
15時
チョコレート（1人前） 55.7 kcal
17時
チョコレート（1人前） 55.7 kcal
19時
盛り蕎麦（1人前） 300 kcal
21時
SAVAS プロテイン（1人前） 83 kcal
  1665 kcal
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