しんどい･･･（～＿～）【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月09日（月）

しんどい･･･（～＿～）
< 八方美人？ 　｜　暑い～ >
【今日の調子】 悪い

【今日のできごと】 仕事

【不安に感じたこと】 寝不足

【気をつけたこと】 寝ないこと（仕事中に）

【今日の感想】 昨日私用で出かけていて、帰ってきたのが１２時（夜）、それからお風呂に入ったりなんかして、寝たのが１時３０分頃、それで今日も仕事なのでおきたのが４時４０分頃･･･

さすがに寝不足のせいか身体の切れが悪い。気持ちもやや落ち込み気味･･･
やはり睡眠不足がもろにきてしまう。

いけないなぁ･･･こんなことでは、とは思いますが、これは寝るしか解決策はない様で、今日は早めに寝まする。

【記録グラフ】
睡眠時間
3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		後出しジャンケンゲーム
19秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
四則演算ゲーム
52秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
2
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
食事の記録
906kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
ドーナツ（1人前） 194 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
11時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
13時
うどん（1人前） 428 kcal
16時
大福餅（1人前） 165 kcal
  906 kcal
食事レポートを見る
コメント
きのっち 2008/06/09 16:24 
今夜は２０時半に就寝すると８時間睡眠ですよ～(≧ω≦)ｂ 

え～っと逆算すると・・・
夕飯食べて、入浴して、その他もろもろで、、１９時前には帰宅！

そして梅酒をくぃっと呑んで・・・ゆっくりお休み下さい♪
flo 2008/06/09 17:51 
寝不足の時は、栄養ドリンク剤が効く気がしますが
今晩、早く寝てください。
それが一番健康的ですよね。
ボンド８８ 2008/06/09 18:58 
きのっちさん
私、帰宅がいつも８時なのです。
で、逆算すると５分で夕食、１０分でお風呂、１０分で明日の準備、５分で睡眠･･･
これでバッチリですね（＾＿＾）Ｖ

ちょっと現実味ないですが、なるべく早く寝ます。ありがとうございました。
梅酒･･･暑くなるとおいしいです。
ボンド８８ 2008/06/09 18:59 
pinoさん
ありがとうございます。早めに寝ます。
寝不足の解消は寝るしかないですね。
さのっちょ 2008/06/10 06:16 
おはようございます。
ゆっくりと、眠れましたか？

企業戦士も、大変ですね。。。
ボンド８８ 2008/06/10 12:45 
さのっちさん
こんにちは。
はい、おかげさまで。復活しました。
今日も働くぞぉー
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