３ヶ月と１８日目【びっぷっぎぃさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月11日（月）

３ヶ月と１８日目
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【記録グラフ】
美腰エクササイズ
60分
美腰エクササイズ（分） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
1418kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
46.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
バンホーテン・ココア（1人前） 33 kcal
グレープフルーツ（1人前） 21.3 kcal
ブルーベリー（1人前） 3.4 kcal
ヨーグルト（1人前） 32 kcal
セサミフランスパン（半分）カスタード小（1人前） 100 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
マンナンヒカリ米50%180g（1人前） 150 kcal
味噌汁（1人前） 39.1 kcal
温泉卵（1人前） 64.9 kcal
しらす（1人前） 41.2 kcal
おから（1人前） 44.5 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
19時
冷奴（外食・2/1）（1人前） 70 kcal
ジャーマンポテト（外食3/1）（1人前） 130 kcal
やげん軟骨（外食3/1）（1人前） 43 kcal
日南鶏（外食3/1）（1人前） 106 kcal
もんじゃ焼き（外食3/1）（1人前） 137 kcal
枝豆（外食3/1）（1人前） 68 kcal
餃子１個（外食3/1）（1人前） 47 kcal
21時
ソフトクリーム（1人前） 186 kcal
もえプロデュースアイス4/3（1人前） 90 kcal
  1418 kcal
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コメント
bluemoon 2008/08/11 23:43 
こんばんわ。
えー、身長私とほとんど同じですよ・・・154.5ｃｍです。
きっと私より若いから大大丈夫なんだろうなぁ。
私の目標は45.5ｋｇなので、ここから先はたぶん時間がかかりそうです。
もう少し筋肉つけたいので、今日から腕立て追加しました。
そうそう、1日働いただけで昨日のマッサージの効果が消滅しました（涙）
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