雨と二度寝。【のほさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月14日（木）

雨と二度寝。
< コソ練。 　｜　no title >
4時。
みや～、みや～（外に出して～～）というぽんちの声で起こされた。
今日はゴミの日。
そのまま爆睡すると捨てそびれそうだったので明るくなるまで起きてて。
さてそろそろゴミを捨てましょう、と動こうとしたら。
そしたら雨。
午後からの予報だったから、午前中にまたひと漕ぎしてこようと思ってたのに。
ザンネン。
また寝るしかないなーとフトンにもぐったらスイマーさんはすぐやってきて。
コロっとまた二度寝。

腸内の悪玉菌撃退に毒だしジュースはどうかなーと調べてみた。
ミントティーだけでいいんじゃ？と思ってたけど、成分それぞれに効能があるのね。
硬いミネ水使うのは知らなかった～。
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20051126A/
【記録グラフ】
睡眠量
7時間
睡眠量（時間） のグラフ
 		最高気温
25.4℃
最高気温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
30.8%
体脂肪率（%） のグラフ
最低気温
20.4℃
最低気温（℃） のグラフ
 		食事の記録
1396kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
60.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
25.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
キムチ（1人前） 18.4 kcal
昨日のオードブル残り（1人前） 225 kcal
ごはん（1人前） 134 kcal
納豆（0.8人前） 80 kcal
スジャータ 豆乳＋おから（1.5人前） 194 kcal
日本ミルクコミュニティ 健康菜園（0.2人前） 66 kcal
16時
水ようかん（1人前） 103 kcal
19時
ごはん（1人前） 252 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
練りウニ（1人前） 8.5 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 120 kcal
ゴーヤと焼き豚の中華スープ（2人前） 54 kcal
ローストビーフ（1人前） 121 kcal
23時
ミントティー（1人前） --- kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
DHC 亜鉛（1人前） 0.9 kcal
  1396 kcal
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