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08年09月03日（水）
股関節のストレッチ |
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< きのうの月9
｜ もーすぐ体育祭 >
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1:00 ねる
7:00 おきる むすこべんとう、まにあった。
・委員会があるため自転車出勤。
【朝ごはん】 バナナ3ほん：ハイランドハニー
ウインナー2かけ
【昼ごはん】丼べんとう
（豚肉とたまねぎの炒め、ごはん）
キャベツとコーンのコールスロー
しじみのみそしる
【間食】コーヒー CUBEマスカット2
・17時で早退。
【晩ごはん】クリームシチュー ごはん
たまごかけごはん（ぬか漬け、梅の実ひじき）
コーヒー ミニドーナツ1
・委員会わかってたのに、朝、ばんごはん作るの忘れてた。
帰りになにか買って帰るから！！と言ってたら
オットがシチュー作ってくれた。あいすみませんっw
・股関節と膝裏のストレッチ＆読書
【夜食】
【今日の感想】
・さいきん、股関節の…とか書いてるけど、これは
ただの開脚＆前屈w
なんか、腰がすぐ痛くなるのと
こないだ学校行事の時に丈の短いほうきで掃いたら息切れした
ことで、「そーだ、股関節を柔らかくすれば腰の負担が減るに違いない」
と思い至って、なんとなくやってる。。。
ちょっと長めにストレッチするために、本を持って読みながら気をそらし
ながらやってると、ついつい本の方に集中してしまい、足をもどすのが
大変になることがあるので注意が必要だw
そういうときは手で片足ずつよっこらしょ…と前にそれぞれ持ってきて、
しばらく体操座りでいる。
いつかはバレリーナみたいに綺麗に開脚できるようになりてーw
まぁ、ゆっくり気長に。。。
効果はいまのところ、あまりないけど、
歩く時、蹴り足を意識しないとすぐだらだら歩きになってたんだけど
楽にできるようになった。足運びがスムース♪
あ、きょうは自転車だったけど。
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| 【記録グラフ】 |
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