14℃曇り【muusanさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月30日（木）

14℃曇り
< 14℃曇り 　｜　11℃晴れ >
OMRON身長１８０→１７７ｃｍへ　体重目標７２→６９ｋｇ　目標内臓脂肪８→５　目標体脂肪１９→１５

【記録グラフ】
アームカール
60回
アームカール（回） のグラフ
 		腹囲
89cm
腹囲（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
24
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1595kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.5%
体脂肪率（%） のグラフ
消費カロリー
648kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		アルコール
7杯
アルコール（杯） のグラフ
 		万歩計
14255歩
万歩計（歩） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
110分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ショルダープレス
60回
ショルダープレス（回） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		体重
75.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1923kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
温野菜（1人前） 79.9 kcal
じゃがいも（1人前） 106 kcal
ダイエー 手打ち式熟成うどん（1人前） 256 kcal
12時
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
温野菜（1人前） 73.3 kcal
co-op ライトツナフレーク（1人前） 61 kcal
18時
焼酎の水割り（1人前） 360 kcal
西海食品 白菜（1人前） 42.5 kcal
大根（ぬか漬け）（1人前） 45 kcal
わさび漬け（1人前） 46.4 kcal
とうふ（1人前） 84.8 kcal
サバ開き干し（1人前） 287 kcal
シジシージャパン ごはん（1人前） 288 kcal
ネギ味噌（1人前） 82.1 kcal
19時
焼酎の水割り（1人前） 60 kcal
  1923 kcal
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