風がつめた～い【guranpaさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月01日（土）

風がつめた～い
< 寝坊・・・ 　｜　結婚式出席 >
おはようございます！
今日はちゃんとおきて、ウォーキング行ってきました。
北風がつめたかったけど、約45分間せっせと歩いてすっきりしました。
最近外食続きでなんとなく気分がよくないから、
なるべく歩く！なるべく野菜＆水摂取！！を気をつけたいと思います。
【記録グラフ】
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
45分
ウォーキング（分） のグラフ
 		水分
0.5リットル
水分（リットル） のグラフ
食事の記録
568kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 224 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml（1人前） 133 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
16時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
蒸し鶏と香味野菜のフォー（1人前） --- kcal
栗のパイ（1人前） --- kcal
21時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
22時
鶏肉と野菜のスープ（1人前） --- kcal
コロッケ（かぼちゃ、かにクリーム）（1人前） --- kcal
  568 kcal
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