rest【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月17日（月）

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【記録グラフ】
筋肉量（朝）
60.9kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
22kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		ストレッチ
25分
ストレッチ（分） のグラフ
基礎代謝
1835kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
 		ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
筋トレ
50分
筋トレ（分） のグラフ
 		体重
86.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1729kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 143 kcal
納得納豆（0.5人前） 40 kcal
ヤマダフーズ 納豆のたれ（0.5人前） 4 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
Kentai 100％CFM　ホエイプロテイン　スーパーデリシャスタイプ　ストロベリー（0.3人前） 21.3 kcal
かぼちゃ（0.2人前） 17 kcal
りんご（0.2人前） 18.4 kcal
とろろ昆布（1人前） 0.3 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 8.9 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
マルマン カリウムバランサー（3人前） 1.2 kcal
10時
味の素 アミノバイタルプロ（1人前） 18 kcal
12時
Kentai 100％CFM　ホエイプロテイン　スーパーデリシャスタイプ　ストロベリー（1人前） 103 kcal
13時
中華スープ（1人前） 13 kcal
ニラレバ炒め（1人前） 318 kcal
白菜（キムチ）（1.5人前） 27.6 kcal
冷や奴（1人前） 88.4 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
18時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
ごはん（1人前） 134 kcal
味噌汁（1人前） 34.4 kcal
ほうれん草（1人前） 2 kcal
ささみカツ（1人前） 361 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
トマト（0.4人前） 9.1 kcal
ブロッコリー（0.1人前） 3.3 kcal
とんかつソース（1人前） 21.1 kcal
りんご（0.2人前） 18.4 kcal
マルマン カリウムバランサー（4人前） 1.6 kcal
  1729 kcal
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