外出【ミルルさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月18日（火）

外出
< 彦根一泊旅行2日目 　｜　英語教室 >
【今日のできごと】
南山英語友とランチ
【今日の感想】
彼女のお気に入りのラシック寿司屋でランチ。
お勧めのアイスココアでお喋りは弾む。
92歳お実母の介護の合間に外出を楽しみにしている。
キリッとしたシングル、10歳ぐらい若く見える。
ラシックのECCでレッスンを受けている。
健康度Dの身に外食が続き、家の食事に気をつけなければ
ならない。

【記録グラフ】
万歩計
7000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1978kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
53.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
トースト（1人前） 270 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
柿（1人前） 78 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
にぎり寿司（1人前） 537 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
14時
ドトールコーヒー アイスココア S（1人前） 197 kcal
18時
水炊き（0.8人前） 361 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
20時
発泡酒（1人前） 158 kcal
  1978 kcal
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