out【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

masumixさん

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【記録グラフ】

筋肉量（朝） 60.6kg	体脂肪量（朝） 20.5kg	基礎代謝 1821kcal
体重 84.4kg	食事の記録 1501kcal	カロリー比較

【食事の記録】

9時
ごはん（1人前）	151	kcal
味噌汁（1人前）	34.4	kcal
じゃがいも（0.3人前）	30.8	kcal
玉ねぎ（0.1人前）	7.2	kcal
生ワカメ（0.5人前）	0.44	kcal
ささ身（1人前）	73.5	kcal
トマト（0.3人前）	6.8	kcal
温州みかん（1人前）	25.3	kcal
10時
キャベツ（0.3人前）	3.5	kcal
明治製菓ザバス　ウェイトダウン（1人前）	78	kcal
大塚製薬ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前）	2.3	kcal
大塚製薬ネイチャーメイドカルシウム（1人前）	0.81	kcal
マルマンカリウムバランサー（3人前）	1.2	kcal
12時
バナナ（1人前）	60.2	kcal
13時
温州みかん（1人前）	25.3	kcal
梅沢きつねうどん（1人前）	274	kcal
ささ身（1人前）	73.5	kcal
ちくわ（1人前）	36.3	kcal
長ネギ（0.3人前）	6.7	kcal
カルビー堅あげﾎﾟﾃﾄﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰ味 [袋] 15g（1人前）	76	kcal
18時
明治製菓ザバス　ウェイトダウン（1人前）	78	kcal
ごはん（1人前）	134	kcal
蒸し焼売（0.3人前）	62.5	kcal
キャベツ（1人前）	11.5	kcal
トマト（0.5人前）	11.4	kcal
鮭（0.5人前）	55.2	kcal
さといも（4人前）	92.8	kcal
長いも（0.1人前）	11.7	kcal
明日葉（1人前）	16.5	kcal
ドレッシング（0.3人前）	32.2	kcal
大塚製薬ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前）	2.3	kcal
20時
温州みかん（1人前）	25.3	kcal
	1501	kcal
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