仕事なしの日曜日。【やまさき　さんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月04日（日）

仕事なしの日曜日。
< 初見を中心に練習。 　｜　月曜、6時間勤務。 >
【今日のできごと】
起床→｢ピアノ演奏のテクニック｣→2度寝…(～8:00)→
平均律F1→ツェルニーのスケール曲→掃除・洗濯→復習→買出し→
半身浴(暗譜に関する本)→手帳記入→メレン。
【初見について】
・50-23のような曲は、普通とは反対に
　｢右→左｣で先読みするのがよさそう。

【記録グラフ】
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1594kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
3時
りんご(中)（2人前） 300 kcal
8時
キャベツ（1人前） 46 kcal
Natrol マルチビタミン（Natrol）（1人前） 5 kcal
レシチン（1人前） 10 kcal
朝鮮人参（1人前） 5 kcal
オメガ３（1人前） 10 kcal
長ネギ（2人前） 44.8 kcal
肉だんごシチュー（1人前） 600 kcal
12時
黒砂糖（1人前） 35.4 kcal
14時
ampm　 赤飯（1人前） 221 kcal
ひじき（1人前） 7 kcal
coop 十五穀米（1人前） 190 kcal
19時
プロテイン（1人前） 120 kcal
  1594 kcal
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