朝は快晴♪【もやっとfatさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月01日（日）

朝は快晴♪
< 今日のダイエット本... 　｜　さくらももこさんの... >
　昨晩夕食後、志村ケンの動物番組で、はるな愛がレッサーパンダのケンと別れるのを見届けてそのままブタ寝してしまった。ｏ(~ρ~)ｏ　
　PM8時くらいだったから丑三つ時(AM2時くらいに)目が覚めるハメに。

　このところ晩酌をあおってるのでいつもいい気分になってゴロっとなって寝ちゃう。
幸せな気分だけれどダイエット本を読んだだけで実践が伴わず。。汗）
ダンベルを買いに行ってこよーっと。C= C=┌( ・o・)┘　　あぅまだ夜中、店開いてねｪ～。
しょうがないので深夜に長編映画1本をみた。

　AM・・・
　9時起床。ちょこっと3時間寝であわせて9時間。よかった、変な夢は見なかったし影響は大してない。^^);
それにしてもここ数日の冷たい雨が上がり今朝は久々気持ちよく晴れてるぞ。何しようかな♪

先日リサイクルショップで990円で買ったジャンクのAVアンプをしばらく使わなかったBOZEのスピーカーにつないだ。ボリュームはさすがにガリガリ調子悪いけどなかなか迫力があっていい感じ。mp3プレーヤーをつなぐといい音に感動！　おぉー@o@)♪

　PM・・・
　図書館にダイエット本6冊を返しに行った。代わりにさくらももこの本をまとめて6冊借りた。さくらさんもかなり書いてますね。さくらさんの本を読むのは富士山以来なので楽しみです！^^);


　

【記録グラフ】
体脂肪率
15.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
9000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
160回
腹筋（回） のグラフ
体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1827kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
2時
コーヒー（1人前） --- kcal
4時
コーヒー（1人前） --- kcal
東ハト オールレーズン　（4人前） 248 kcal
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 2本入り 2本（1人前） 200 kcal
9時
コーヒー（1人前） --- kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
敷島製パン チョコチップスナック（1人前） 116 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
10時
みかん（2人前） 50.6 kcal
13時
そば（1人前） 297 kcal
お茶（1人前） --- kcal
18時
日本酒（1人前） 193 kcal
ゴーヤチャンプル（1人前） 313 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
けんちん汁（1人前） 88.6 kcal
  1827 kcal
食事レポートを見る
コメント
flo 2009/02/01 03:13 
転寝、気持ちが良いですよね～。
ダンベルのかわりに、ペットボトルに水を入れる。
アイロンを使う。
なんて、どうでしょう。
 もやっとfat 2009/02/01 05:45 
　そうですね～。(^_^;)　仕方ないので真夜中にGyaoで2時間映画を1本見ちゃいました。佐藤浩市と西田敏行の「敦煌」。20年前の映画で二人ともすごく若かった！！
　怪我しないようにダンベルは専用のものがいいように思うけど。雰囲気出るし。
さっこれから寝ます。おやすみなさい。^-^)/
ケロケロママ 2009/02/01 10:33 
http://jp.youtube.com/watch?v=MFA3gbVQsCI
夕べは私にしては夜更かしの二時半位に寝て八時半位の起床でした。
でもコメチェックしたらみんな夜更かしさーん!!
まあ、週末ならではでしょうか？
 もやっとfat 2009/02/01 11:12 
　こんにちは！
ほんとですね。夜中起きてらっしゃる方が結構います。
夜型の方とか遊びや飲んでる方(^~^#)には気楽なコメ入れでいいですけど、介護されてる方もいらしてるのでコメ入れは慎重にしなきゃなぁと反省した次第です。
ﾏｰﾘｰ 2009/02/01 15:59 
関西は午前中陽がさし良かったんですが午後から冬空になっています。
もやっとfatさんの「筋トレ効果」から筋トレに興味をもち本を読み始めました。
 もやっとfat 2009/02/01 18:15 
　ﾏｰﾘｰさん、こんばんは！
関西は風強いですか？関東は今日は風強いですよ。
そういうもやっとは、今日ダンベル買いに行ってためらってそのまま帰ってきました。ｱｾ)；
きこたん 2009/02/01 22:03 
ダンベルあるよーーーー♪（飾り物・・・・・？）
あたしゃ寒い時期はもう「諦め」です・・・
で、春になると花粉で「諦め」
夏まで待とうホトトギスーーーーー☆（ってそれまでどんどん成長するのか？？＠＠；）
 もやっとfat 2009/02/01 23:40 
　きこたんさん、ダンベル持ってるんですね。
諦めるなんてもったいない。ダンベルと寒さ、花粉は関係ないでしょ。^o^);
けど今日お店で鉄製のを持ってみたけどちょっと危険な感じがしますね。狭い家だとぶつけて何か破壊しそう。ということで買わずに帰ったのでした！(続きそうもないし。^^)
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