記録すると色々分かりますよね。私も３ヶ月近く食事記録を付け、素材ごとの１単位がどれくらいの量で、料理の当たりのカロリーがどれくらいか頭に入りました。
やばいのが、パーティ。揚げ物・肉料理・ドレッシングまみれの野菜などなど、明日の朝が怖いものばかり。仕方ないので、ワインをチビチビヤリながら温野菜を。
↑　これも良くないけど・・・
炭水化物は、１８００カロリーを目安にしてますが、ご参考まで。
朝　１５０グラム（朝のウォーキングができないときは１００グラム）
昼　２００グラム（弁当持参）
夜　１５０グラム（呑んだら０＝食べない）

同じく呑んだらゴハン抜き、に決めてます。
で、毎晩のように呑んでるので毎晩のようにゴハン抜きな生活が続いてます。
なんとかせねば。

前は1日のトータルで栄養素のバランスがとれればいいんじゃ？って思ってたけど、やっぱり１食ずつの食べ合わせが大事なのかなぁと最近思いはじめてきました。
付き合い、飲み会が多いと呑みのほうも食べのほうも自制するのがタイヘンそうですね。でもパーティはちょっとウラヤマスイ～。

凄い詳し記されてますね！
私も飲む時はご飯は抜きます！
アルコール抜きだと、1300カロリーぐらいですが、
飲むと一気に2000近くになります。^^；
休肝は１５日間でした~♪お正月あった割には上出来かも♪

すごい！
月の半分が休肝日だなんてスバラシイ～！

ワタシも見習わなくちゃ。
週末（土日）だけ呑んで平日は休肝日！っていう作戦をやろうかと思ってるんですが。
月はじめの今日、呑んでしまうと、今月もなし崩しにだらだら～と毎日呑んでしまいそうで悶々してます。
あと、週末だけ呑んで、月の平均アルコール摂取カロリーが１月と同じでも怖いなぁ～（汗

栄養士さんから、アルコールは炭水化物の栄養素の代わりにならないよ、と言われました。休肝日を作って秋田の美味しいお米を食べるのが良いかも？秋田のお酒も美味しいから悩ましいか？
パーティ・・・こんなつまんないもの無いです。立ちっぱなし、ろくなものない、ミットもなく並べないなど・・・やっぱり、こじんまりと差しつ差されつが一番！

「お酒のカロリーはエンプティー」って話を聞いてから呑んでも太らないような錯覚をしてたけど、やっぱ飲みすぎはダメですね。
と、言いつつがっつり呑んでしまいましたが。汗
ごはんのかわりに日本酒だったらどうなんだろう、なんてｗ
今日はおとなしく休肝します、ハイ。

気がつけば２月になっている！（￣□￣；）
ビックリくりくり。
あー。サボってんなぁ、いろいろ。
ちょっとダンベルとか取り出してみようかな。。

新年の挨拶でもたついてるうちにもう２月。
早いねー。
今月もヨロシク♪