９ヶ月と１６日目【びっぷっぎぃさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月09日（月）

９ヶ月と１６日目
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昨日のお昼は初めて(笑)メンチカツを作った。
結構自分なりには美味しかった～。昼はガッツリ、夜はヘルシーなのが理想的なんだよね☆

【記録グラフ】
筋肉量
38.45
筋肉量（） のグラフ
 		基礎代謝量
1137kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
 		美腰エクササイズ
60分
美腰エクササイズ（分） のグラフ
体内年齢
15
体内年齢（） のグラフ
 		推定骨量
2.4kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体水分率
77.1%
体水分率（%） のグラフ
内臓脂肪レベル
1
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1479kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
43kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
100%ピュアココア （1人前） 28.9 kcal
100％グレープフルーツジュース１口（1人前） 10 kcal
7時
ジャガイモだけのミネストローネ （1人前） 54.7 kcal
焼きバナナのシナモンがけ （1人前） 66.4 kcal
カリフラワーサラダ（1人前） 24 kcal
オニオンカイザー・半分(進々堂)（1人前） 90 kcal
惣菜ロールパン・半分(進々堂)（1人前） 107 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
AGF blendy（1人前） 33 kcal
12時
ご飯（1人前） 202 kcal
小松菜と椎茸の味噌汁（1人前） 18.7 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
いかの塩辛（1人前） 20 kcal
小松菜と牡蠣の中華風炒め（1人前） 93.2 kcal
19時
チョンリャンゴチュの味噌漬け（1人前） 15 kcal
水炊き＆雑炊（1人前） 453 kcal
ひの菜の水キムチ（1人前） 10.5 kcal
よこわのお造り（1人前） 126 kcal
20時
落花生（1人前） 50.6 kcal
松の実（1人前） 20 kcal
ピスタチオ（1人前） 30.8 kcal
  1479 kcal
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