ストレッチ【ヤマアラシさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月27日（金）

ストレッチ
< あーすっきりした。 　｜　今日はのらない >
【今日やった運動】
ストレッチ　5分
歩き15分
ストレッチ　30分　
歩き10分
【運動した時間】
60分
【新たな発見】
ストレッチするとむくみがとれる。思った通りだ。
【今日の感想】
整体の先生（太極拳も教えるらしい）によると，

気が滞ってる（ついでに冷えてるかも）
　　→　疲れで筋肉が堅くなってる

筋肉が堅くなると
神経を圧迫して座骨神経痛になるから，
筋肉を柔らかくしていきましょう，
と言われていた。

柔らかくってもみほぐして凝りをとるしかないかなー

と思いこんでいたが，
よく考えたら

ストレッチでいいよなあ。

と，思い立ち，
今日はぐっとこらえて
代謝を良くすることをメインに
ストレッチだけやってみた。

調子いいね。

ストレッチは
　　　体の柔軟性，
というより
　　　筋肉の柔軟性
を高めるもんなんだなあ...

　足湯→ストレッチ
を毎晩やる習慣つけようかな。

【記録グラフ】
食事の記録
1677kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サークルK サンクス マフィン（1人前） 279 kcal
ココア（1人前） 24.7 kcal
14時
ほっかほっか亭 ビーフカレー（1人前） 590 kcal
19時
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ 果実と繊維 フルーツミックス味（1人前） 137 kcal
23時
明星 とんこつラーメン（1人前） 307 kcal
ジンギスカン（1人前） 339 kcal
  1677 kcal
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