2009年3月8日今日も3000kcal（笑）【lunadonsucさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月08日（日）

2009年3月8日今日も3000kcal（笑）
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牛丼などを食う
団地の役づきの人たちの会議にでる。（速攻で終わってラッキー）
娘に筑波大学から入学手続き資料が速達で届いたり
生活っぽいイベントが続く（普段とはちがうなー）

昼はソーセージとプロテイン
13時からジム トレ1時間30分とラン20分
15時からプールでクールダウン1.2kmぐらい(30分）
4時ごろ帰っておふくろの運転手を勤める（人工骨の手術もうまく行って元気でなによりだ）
水泳チームのマネージャさんからメール、昨日の大会で5位だったらしい、すっげー頑張ったんだな

17時過ぎに帰ってきて料理開始なんだけど筋トレでチョット疲労
とかいいつつ、ダンベルで不足した種目をやったり(プルオーバー、カールなんかやってた）
鶏なべを作るが俺は余った豚をねぎと椎茸で炒め、ブロッコリーも一緒に炒めたものを食った。
【記録グラフ】
BMI
20.9
BMI（） のグラフ
 		食事の記録
2850kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
牛丼NAK（0.2人前） 204 kcal
ごはん（1人前） 218 kcal
9時
タカノフーズ おかめ納豆NAK（1人前） 102 kcal
ごはん（1人前） 101 kcal
10時
雪印 ６Ｐチーズ（1人前） 65 kcal
11時
ニッスイ おさかなソーセージ （1人前） 141 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
12時
森永 ウイダーマッスルフィット（1人前） 76 kcal
豆乳（1人前） 64 kcal
牛乳（1人前） 53.6 kcal
森永乳業 砂糖（0.4人前） 12.8 kcal
グッド・アイ レーズンロール（1人前） 134 kcal
13時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
15時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
16時
フジパン ネオ黒糖ロール マーガリン入（1人前） 151 kcal
17時
ＣＧＣ 柿ピーナッツ（1人前） 204 kcal
ミニトマト（4人前） 23.2 kcal
18時
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン（1人前） 4 kcal
19時
しいたけ（1人前） 13.5 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
ご飯（1人前） 302 kcal
タカノフーズ おかめ納豆NAK（2人前） 204 kcal
豚ねぎ（0.8人前） 165 kcal
21時
チョコレート（1人前） 139 kcal
22時
森永 ウイダ（1人前） 76 kcal
豆乳（1人前） 64 kcal
森永乳業 砂糖（1人前） 32 kcal
  2850 kcal
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