2009年3月12日 干し芋のデータを入力【lunadonsucさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月12日（木）

2009年3月12日 干し芋のデータを入力
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カラダカラのDBはダメなものが多い（笑）
今日は干し芋を買って食ったのに繊維が足りないと出てくる、調べてみると干し芋の繊維データが全然入力されてない
以前納豆もゼロだった。無償サイトだからしかたないが困るよー

痩せたいだけでカロリーだけ入れてる人には良いかもしれないが
かなり運動をしている人間はカロリーなんかよりバランスに興味があるんだ
カラダカラのメタボチェックなんかもダメだけどDBも全然足りない
必要なものは自分で丹念に入力していかないと話にならない

朝、タンカンと昨日の残りご飯（激少ない）胸肉2かけ、納豆1パック
昨日トレしてるのにたんぱく質足りなすぎと思い電車1本遅らせてプロテインを飲む2杯目でまた時間ギリギリになり2杯目半分で出かける
昼まで全然食ってる暇なしで7.5kmラン（4分50秒ペースなので楽）
今日も要町から千川駅に向かい中野通りを南に下り目白通りで戻る。
このコースもなんとなく把握
豆乳の買い置きがないのでウイダーウェイトアップを水で溶いて飲む。
この後、外出する機会があり「干し芋」を売ってるお店を見つける（ラッキー）
干し芋といえば蒼井優である（んなことは知らん人が普通か？）
干し柿も同じ198円で売ってて目茶悩むが蒼井優に義理立てして芋にした。
そうそう、100円落花生（から付き）も別の店で発見目白通りのピーコックの向かい側あたりの小さな八百屋である。
昔はWALKING中心だったので目白通りは良く歩いたが最近はRUNなので避けてしまい気づかなかった。

夜はプール2.2kmぐらいだなー
昨日の筋トレの影響は少なかった
とはいえ、ダッシュは控えて比較的まったり
ラップ1000mだけ50mを48秒切るぐらいでやったかなー
バック200mが楽しかった
【記録グラフ】
BMI
20.8
BMI（） のグラフ
 		食事の記録
2420kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
ネーブルオレンジ（0.5人前） 29.9 kcal
ポンカン（0.5人前） 32 kcal
7時
ごはん（1人前） 101 kcal
タカノフーズ おかめ納豆NAK（1人前） 102 kcal
胸肉（0.5人前） 76.4 kcal
8時
森永 ウイダーマッスルフィット（1.4人前） 106 kcal
豆乳（1人前） 89.6 kcal
牛乳（1人前） 40.2 kcal
13時
森永乳業 ウイダーウェイトアップ（1.3人前） 148 kcal
15時
NAK ほし芋NAK（4人前） 244 kcal
17時
ポンカン（0.5人前） 32 kcal
ネーブルオレンジ（0.5人前） 29.9 kcal
19時
doll バナナ（1人前） 86 kcal
森永 ウイダーマッスルフィット（0.5人前） 38 kcal
赤福 赤福（1人前） 85 kcal
豆乳（1人前） 51.2 kcal
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
21時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
22時
胸肉（1人前） 153 kcal
タカノフーズ おかめ納豆NAK（1.4人前） 143 kcal
おくら（1人前） 7.7 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
森永乳業 砂糖（0.4人前） 12.8 kcal
ごはん（1人前） 319 kcal
23時
ネーブルオレンジ（1人前） 59.8 kcal
ポンカン（1人前） 64 kcal
森永 ウイダ（1人前） 76 kcal
豆乳（1人前） 70.4 kcal
森永乳業 砂糖（1人前） 32 kcal
  2420 kcal
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