2009年3月11日【lunadonsucさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月11日（水）

2009年3月11日
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娘の芸大2次試験2日目、今日は建築写生だけど風が強い。昨日に建写なら良かったのにな
朝は久しぶりに変な食事、十勝バタースティックって脂肪ばっかりって印象
500kcalを摂取したけど
こんなんならオクラ納豆のが全然良いよなー
会社にタンカンを3個持っていく（おやつ、昼飯がわり）
昼は7kmゆっくり走る
ウイダーウェイトアップをランの前と後に摂るが全然足りない
今日はトレの日、昨日プールに行けなかったし強引に行く

夜は水炊きを食って終わりにしても良いんだけど
胸肉、ブロッコリーなどを食う（ブロッコリーにんじんをレンジで調理してみる、娘の一人暮らしの料理テストでした（笑）
【記録グラフ】
BMI
20.8
BMI（） のグラフ
 		食事の記録
2377kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
pasco 十勝バタースティック [袋] 1本（1人前） 119 kcal
7時
doll バナナ（1人前） 86 kcal
pasco 十勝バタースティック [袋] 1本（1人前） 119 kcal
森永 ウイダーマッスルフィット（1人前） 76 kcal
豆乳（1人前） 64 kcal
牛乳（1人前） 26.8 kcal
10時
ポンカン（1人前） 64 kcal
11時
森永乳業 ウイダーウェイトアップ（1人前） 114 kcal
豆乳（1人前） 51.2 kcal
12時
ポンカン（1人前） 64 kcal
15時
森永乳業 ウイダーウェイトアップ（1.3人前） 148 kcal
豆乳（1人前） 38.4 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
敷島製パン株式会社 なごやん（0.4人前） 56.8 kcal
17時
サントリー ゲータレード（1人前） 130 kcal
19時
ネーブルオレンジ（1人前） 59.8 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
21時
カルピス アミノバイタル ボディリフレッシュ（1人前） 85 kcal
水炊き（1.2人前） 140 kcal
ごはん（1人前） 134 kcal
森永 ウイダーマッスルフィット（1.5人前） 114 kcal
豆乳（1人前） 64 kcal
牛乳（1人前） 33.5 kcal
22時
ブロッコリーにんじん（1人前） 58.3 kcal
胸肉（1人前） 155 kcal
ごはん（1人前） 101 kcal
ポンカン（1人前） 64 kcal
ネーブルオレンジ（1人前） 59.8 kcal
23時
ＭＥＧＭＩＬＫ 味わいコーヒーゼリー（1人前） 60 kcal
  2377 kcal
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