2009年3月10日【lunadonsucさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月10日（火）

2009年3月10日
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娘は芸大の2次試験
あらびきウィンナーを半分づつ食べる
スクランブルエッグを食パンに挟んで食う（2枚）
かなりタップリ食った感じ
11時40分にウェイトアップを飲んで置き
昼は軽いJOG(今日はマジで軽め、5分10秒ペースで6km少々）

仕事が終わらず夜はトレに行けない（涙）
【記録グラフ】
BMI
20.9
BMI（） のグラフ
 		食事の記録
2196kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
ニッポンハム あらびきウィンナー（0.5人前） 147 kcal
伊藤製パン ホテルブレッド　食パン　６枚（2.2人前） 304 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
スクランブルエッグ（2人前） 152 kcal
7時
森永 ウイダ（1人前） 76 kcal
豆乳（1人前） 64 kcal
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
11時
森永乳業 ウイダーウェイトアップ（1人前） 114 kcal
豆乳（1人前） 32 kcal
18時
森永乳業 ウイダーウェイトアップ（1人前） 114 kcal
20時
ポンカン（1.5人前） 96 kcal
ネーブルオレンジ（1.5人前） 89.7 kcal
21時
ごはん（1人前） 269 kcal
水炊き（2人前） 147 kcal
22時
ごはん（1人前） 134 kcal
タカノフーズ おかめ納豆NAK（2人前） 204 kcal
23時
ごはん（1人前） 101 kcal
焼きのり（2人前） 11.3 kcal
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（1人前） 0.84 kcal
  2196 kcal
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