５日目（飲み会です～）【たろりんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月22日（日）

５日目（飲み会です～）
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５日目（飲み会です～） 画像1
【朝ごはん】
野菜サラダ（べビーリーフとトマト）紅茶　ゆで卵　ステックパン　ヨーグルト
【昼ごはん】
たろり風減塩とろろそば　胡麻麦茶
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
宴会（中華風サラダ・麻婆豆腐・エビチリ・鶏唐あげ・ちらし寿司・酎ハイ２）
【夜食】

【今日の感想】夜はオフ会です。できるだけ朝・昼でカロリー・塩分気をつけます。
そこで昼は出汁からそばつゆ作りました（ちょっと時間がかかりました）市販品よりはかなり塩ひかえめになってると思います。
昨日からの万歩計も装着。ただし、この天気であるくのはきついです。東京マラソン、参加されている人たちはすごいです～
抜歯後痛みなかったのに、昼くらいから首～頭にかけて痛みます。今日で抗生剤はなくなったのに・・・こんなんで飲んでも大丈夫かな？
【記録グラフ】
何かの運動
10分
何かの運動（分） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
57.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2494kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
敷島製パン スナックパン [袋] 9本（1人前） 214 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
12時
たろり風減塩とろろそば　　（1人前） 474 kcal
サントリー サントリー 胡麻麦茶 350ml（1人前） 0 kcal
14時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
なか卯 生野菜サラダ（1人前） 18 kcal
麻婆豆腐（1人前） 299 kcal
エビチリ（1人前） 195 kcal
若鶏の竜田揚げ（1人前） 493 kcal
ちらし寿司（1人前） 308 kcal
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 500ml（1人前） 270 kcal
  2494 kcal
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