体重が1キロ減って体脂肪0.6%増える（ハハハ)【lunadonsucさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月02日（木）

体重が1キロ減って体脂肪0.6%増える（ハハハ)
< 計測誤差＋－1.5... 　｜　連続で体重減？何故... >
新体重計で計測始めて1週間、初めて65kg台を記録、体脂肪率は+0.6%
うーん、昨日自宅でトレをしつこくやってたんでグリコーゲンが抜けて水分も一緒に抜けて
そのせいかなーー？ そこそこ糖質は補給してたんだけどなー（寝る前にウイダーのリカバリーアップもマッスルフィットと混ぜて飲んでんだけどなー）

昼ラン、調子が上がらず4分50秒ペースのままなので早めに切り上げて帰ることに
3.5kmあたりで先日痛めた左ふくらはぎに痛みを覚える（かなり突然だったので驚いた）
300mぐらいは歩いて様子を見る、その後は6分ペースでゆっくり帰還

前回ほど痛みは激しくないけどそこそこ凹んだ
夜プールはなし（仕事しました）
娘が大学寮に入ったらトウスイに登録するかGOLD GYMに登録するかどっちかだな
いずれにせよ仕事をしてもジムかプールに行けるようにしたい
【記録グラフ】
体脂肪率
13.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
20.6
BMI（） のグラフ
 		食事の記録
2543kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
フジパン ネオレーズンバターロール3個入（2人前） 278 kcal
胸肉（1人前） 172 kcal
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（1人前） 0.84 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
9時
大塚製薬 SOYJOY プルーンFeプラス 1本（1人前） 131 kcal
11時
森永製菓 ウイダーリカバリーアップ（1人前） 118 kcal
13時
森永製菓 ウイダーリカバリーアップ（1人前） 118 kcal
14時
サツマイモ（1人前） 132 kcal
18時
森永製菓 ウイダーリカバリーアップ（0.7人前） 82.6 kcal
チョコレート（0.1人前） 44.6 kcal
20時
ニッスイ おさかなソーセージ （1人前） 141 kcal
21時
ごはん（1人前） 252 kcal
タカノフーズ おかめ納豆NAK（3人前） 306 kcal
おくら（1人前） 12.8 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
砂糖（上白糖）（2人前） 23 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 5.7 kcal
22時
胸肉（1人前） 153 kcal
23時
森永 ウイダーマッスルフィット（2人前） 152 kcal
森永製菓 ウイダーリカバリーアップ（0.8人前） 94.4 kcal
豆乳（調整）（1人前） 102 kcal
牛乳（1人前） 40.2 kcal
  2543 kcal
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