一気に1kg戻した（これからはデータだけにする）【lunadonsucさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月08日（水）

一気に1kg戻した（これからはデータだけにする）
< 久しぶりのメタボな... 　｜　とうとうトウスイに... >
食事の記録はそろそろ書くのを止める
実は1日に40分以上掛けて書いていた。ちゃんと書こうとすると大変だ。
データベースにないものは全部自分で書き足した。

1月末から2ヶ月少々書いてきて思ったのはバランスって結構難しい
脂質はしょうもないものを食うと速攻で増える。ナトリウムも然り。
繊維はよほど注意してないと不足しがち

しかし、俺の食生活はかなりバランス良いほうだってことも良くわかった。
多分俺の生活だと、体調よく運動をこなしてる場合平均3000Kcal摂取しても太らないことも解った。

昔ダイエットしてたころは2200kcalでコントロールしてるつもりだったけど、実はそうでもなく、
当時も2400-2500ぐらいは摂ってたんだなってのも理解した。

他の人の異常に少ない摂取内容とバランスの悪さを見かけると心配にもなった
身体能力をアップしつつ健康体になりたいと思ってない人って多いんだなぁってのが感想

体重とBMIとウェストと体脂肪率だけの記録でいいや。（ウェストはそんなに変化しないけどさ）
てかジョグノートだけで十分になっちゃうな

【記録グラフ】
体脂肪率
13.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		体重
66.7kg
体重（kg） のグラフ
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