久しぶりのメタボな食事だった【lunadonsucさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>lunadonsucさんのトップページ>記録ノートを見る>久しぶりのメタボな食事だった
09年04月07日（火）

久しぶりのメタボな食事だった
< いそがしいので体重... 　｜　一気に1kg戻した... >
昨日は朝5時起きでつくばに行った。
県道をつないで木下駅と布佐駅の間のゴチャゴチャしたエリアを通って栄橋で利根川を渡る。
その後は道なりに龍ヶ崎を抜け牛久で県道408号線に入ればつくば駅の前の大通りに行ってしまう。
朝はレーズンロールに6pチーズを2セット、途中で昆布おにぎり、昼は鳥すきやきどんぶりの後31のナッツ入りアイス
ここまではこんな日ならしかたないかなって感じなんだけど
不摂生は帰宅後、柿ピーナッツは2袋、残っていたチョコアルフォートってお菓子は一人で殆ど平らげてしまう
夕食はご飯を2.7合炊いたんだけど息子が1合弱で俺が1.8合って感じ（笑）
牛丼の残りにコロッケ3個と海老とタマゴがメインのサラダ（多分ポテトサラダよりも高カロリー）
これって3年前の俺の食事だな。

今久しぶりに食ってみて思ったのは、『こんな食い方してればメタボになるよ』だった。

夜走ろうとしたら息子に止められた（いや、腰が痛いのがばれてしまいました）

最後のとどめは夜3時すぎまで起きてたって展開
今朝の計量65.7kg、体脂肪率13.2%
今回ばかりは無益な間食と無駄飯食いの結果が500gぐらいは出てるのかもって感じた

今日は入学式だったりするので有給とったけど行かないで自宅の片付けなどで過ごす
さすがに食事は控えめになるなぁ（笑）

チャリやプールなども色々と計画は浮かんだけど全て辞めておいた。
実は4月4日にストレッチついでに研究してたウェイトトレで痛めたようだ。
右の腰と臀部をつなぐインナーマッスルあたりじゃないかと思う
デッドリフトの変形版とか変なこと思いつかなきゃ良かったよと思う
土曜は素直にジムに行ってマシンやっておくべきだったんだろうなぁ。反省中です

ま、これを機会にデッドリフトについてももう少し理解は深まったのでいいけど
直すのに後数日は無理できないだろうなぁ
【記録グラフ】
体脂肪率
13.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
20.7
BMI（） のグラフ
 		食事の記録
2588kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
doll バナナ（1人前） 86 kcal
10時
胸肉（1人前） 287 kcal
サニーレタス（1人前） 14.4 kcal
12時
さつまいも（1人前） 409 kcal
14時
ファミリーマート つゆだくおでん　大根（4人前） 36 kcal
ディオ ちくわ（0.7人前） 79.8 kcal
バレンシアオレンジ（2人前） 93.6 kcal
16時
森永 ウイダーマッスルフィット（1.2人前） 91.2 kcal
森永製菓 ウイダーリカバリーアップ（0.6人前） 70.8 kcal
豆乳（0.7人前） 103 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
17時
COOP おさかなソーセージ（1人前） 120 kcal
19時
肉じゃが（0.2人前） 139 kcal
ごはん（1人前） 370 kcal
タカノフーズ おかめ納豆NAK（1人前） 102 kcal
22時
森永 ウイダーマッスルフィット（3人前） 228 kcal
森永製菓 ウイダーリカバリーアップ（1人前） 118 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
23時
森永 マリー（2人前） 150 kcal
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
  2588 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE