今日も満足【ヤマアラシさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月12日（日）

今日も満足
< 満足満足 　｜　なし崩し的に扇 >
【今日やった運動】
扇
ストレッチ 30分
歩法（五歩拳，功夫体操2）60分
ストレッチ 30分
【運動した時間】
120分
【新たな発見】
鏡がすいている時間帯16-17時
最近，筋肉痛の位置が変わってきた。
ケツから大腿の裏...ここまでは脚だが，
上腕，背中中央が新しい。
【今日の感想】
自分の腕を動かすだけで筋肉痛か？
　　　そうらしい...

でもそれは，手や背に意識が集中できているってことかも知れない。
脚力がついてきてるのか？
最近，腰が堅いのが気になる。
かといってストレッチしにくくて困る。
焦っても仕方ないからな...
　　Keep goin', Just do it.

【記録グラフ】
食事の記録
2336kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
サークルK サンクス マフィン（1人前） 279 kcal
ココア（1人前） 24.7 kcal
キウイフルーツ（1人前） 53 kcal
12時
ご飯1合（0.4人前） 237 kcal
かけ卵（1人前） 66.2 kcal
永谷園 お茶漬けのり（0.2人前） 3 kcal
14時
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
16時
明治製菓 savas（1人前） 373 kcal
18時
カレーパン（1人前） 347 kcal
20時
タカノフーズ 納豆（1人前） 98 kcal
21時
味噌汁（油揚げ，なめこ，わかめ）（1人前） 66.5 kcal
ご飯1合（0.6人前） 355 kcal
ラム肉のいため（0.8人前） 422 kcal
  2336 kcal
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