満足満足【ヤマアラシさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月11日（土）

満足満足
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【今日やった運動】
陳式，48式
歩法（陳式，五歩拳）65分
歩き　10分
ストレッチ　60分
【運動した時間】
135分
【新たな発見】
脚を鍛えるには陳式がいい。
手を引ききって肩を沈めるととても良い形の馬歩や偏馬歩になる。
【今日の感想】
今日はかなり満足するまで自主練した。
クラス終わったあとは体あったまってるからベストだと思ったんだよね。

すごく満足。

最近，クラス終わってからすぐプロテイン飲むようにしてる。
水分を一緒にとっているせいか体調がよい。

アミノ酸は疲れは残らないが，
筋肉痛はとれない。
でも，代謝が良くなっている感じであまり心配ない感じだ。

プロテインを摂取し続けるかどうかについては検討が必要に思うけど，
　　金かかるなあ，全く...

最近，維持費を考える。
サプリメントはスポーツの維持費みたいなもんだな。

【記録グラフ】
食事の記録
1629kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
15時
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
18時
明治製菓 SAVAS AQUA ホエイプロテイン100 (100g)（1人前） 373 kcal
21時
かに（2人前） 173 kcal
22時
むし野菜（1人前） 75.1 kcal
味噌汁（油揚げ，えのき，わかめ）（1人前） 60.8 kcal
ご飯1合（0.6人前） 355 kcal
ホソヤコーポレーション 点心焼売（5人前） 265 kcal
  1629 kcal
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