lunadonsucさん
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09年04月14日（火）
6パック |
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昨日は1時間半ぐらいしか寝てなかったので大変だった。
もう歳なんだナーとシミジミ
そうそう、昨日はじめて参加したスイミングセンターのプログラムの時に
おばさんに『腹筋きれいに割れてるわねートレーニングしてるの？』といわれてチョットだけ嬉しかった（バカだよな俺）
そんなに筋肉無いのでくっきり解るほどじゃないんだけど、他人に言われたのは何十年ぶりなので嬉しい（ハハハハー）
寝不足だと、
・ミーティングをしてて1時間ぐらいするとにマジで気を失ったようになり空白な瞬間が（笑）
これを都合2回やってしまった。2回とも頼まれて付き合った打ち合わせって立場だったんで事なきを得たが（汗）
・ランを開始した直後にドドドーって疲労感に襲われる。キロ5分ペースになってしまう（いやぁ遅い遅い）
月曜までの金土日と3日も走ってない場合はメチャ元気に走る（どんなに泳いでいても平気）なのが普段なのだが
・スイムで脹脛がバンバン攣った（もう困った）
初めてトウスイの練習メニューに参加（マイペーススイムというプログラム）
60分のプログラムのメニュー内容はマイペースの名の通りでとっても楽だったにも関わらず
終盤8分スイムで左足が攣る、俺の場合水球選手だったので攣っても軽い場合は泳ぐ（慣れてるんだよね）
騙し騙し泳いでたら、最後に25mダッシュ
やばいなあとは思ったが順番が来たのでダッシュ開始
予想通り右足が攣った。これはキツカッタ。脹脛と脛という前後ろ同時攻撃にさらされてしまった（痛いんだよー、表裏攣った場合足伸ばせないし）
体重、体脂肪率だけ記録するようになってメチャ楽になりました（ハハハ）
昨日、何食ったか書いてみよう
朝、バナナ、ご飯残りと鶏肉レンジ、ブロッコリー＋キャベツレンジ
昼、サツマイモ300gぐらいを夕方まで3回に分けて。他に鶏肉とブロッコリー。
合間に糖分タップリ系のプロテイン（リカバリーアップ）60g、オレンジ3個、おさかなソーセージ
夜、SOYJOY1本（プール前）アクエリアス500ml（プール後）
鶏肉200g、あさり佃煮、キャベツ（ザク切り）、ご飯250g、白菜の漬物（大量）、
プロテイン60gを牛乳、豆乳、水と砂糖1袋（ヨーグルト用）で溶かして
多分2600kcalぐらいだろうなーでタンパク質が120g-150gぐらいなんじゃないかな
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