プチ断食三日目：復食【iiiiiさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月15日（水）

プチ断食三日目：復食
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今日の通知表
｜食事◎｜朝100kcal+昼230kcal+おやつ375kcal+夜260kcal=計965Kcal　
いつも断食のときは暴食した後に行うのでおかゆがとてもおいしいと感じるが、
今回は食事量を減らしたところで行ったので感動するほどはおいしくなかった。
そんなところに断食したら、逆に便秘になってしまった。
結論。やっぱり一日最低1200kcalは必要なのかも。
｜睡眠×｜3:00~8:00 5H 考え事をしていたら眠れなかった×
｜運動◎｜昨日は断食にも関わらず筋トレとビリーに励んだ。筋肉ついた。今日半身浴３時間
｜知磨◎｜英検一次まであと60日／二次まであと88日
｜才磨　｜カラーコーディネータ試験まであと67日
☆目標毎日チェック☆→http://www.karadakara.com/note/my/record/day/20090316_ndq3.html

【記録グラフ】
二の腕
27cm
二の腕（cm） のグラフ
 		ウエスト
65cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		食事の記録
962kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
54kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
おかゆ（1人前） 100 kcal
14時
なか卯 ゴマドレッシング（1人前） 20 kcal
水菜納豆腐サラダ（1人前） 207 kcal
16時
マキシム 抹茶ラテ（1人前） 100 kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
18時
メイトー カスタードプリン 80g（1人前） 95 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（0.2人前） 39.2 kcal
ヨーグルト（1人前） 81.3 kcal
22時
チキン南蛮タルタルソース（0.1人前） 116 kcal
ごはん（0.5人前） 118 kcal
サラダ（0.2人前） 26.1 kcal
  962 kcal
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