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09年04月25日（土）
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次はサーキットダイエット取入れてみようかな？
http://diet.nifty.com/cs/catalog/diet_do/catalog_0701230273_1.htm
今日の通知表
｜食事△｜朝550kcal+間食360kcal+昼615kcal+夜120kcal=計1565Kcal(+192kcal)/目標1373〜1648kcal
いつも間食分が脚を引っ張っている。一気にカロリーがあがってしまう。完全に油の採り過ぎ。
夜は控えめにしようと思ったがおいしそうな天ぷらやお好み焼きが用意されていた・・（いつになく野菜たっぷり）
お好みに入っていたほうれん草やキャベツはソースをかけずにそばに投入。天ぷらは我慢。
なぜ母は夜に油物をだすのか。
自分がカロリーを管理するようになって、大食い家族の健康が心配。
でもカロリー低いものを作ると「味が薄い」と言われてしまう。
とにかく、自分の健康だけでもまずは守ろう。自己管理。
☆葛湯で満腹感を得られた。これはダイエットに有効そうだ！
｜睡眠◎｜11時〜4時~8時。8H ほどよく早寝早起きで、寝付きも寝起きもすがすがしかった。
自分にとって一番コンディションの良い時間かもしれない。
｜運動◎｜デューク、ヨガ、バレエストレッチはここ最近欠かさず行っている。
プラス、手作りパックでお肌が生き生きした。
｜知磨×｜最近英語の勉強がおろそか。きちんと時間バランスとって習慣づけたい。
｜夢磨◎｜今日は新月。将来の計画が、ようやくまとまった。あとはどうアプローチするかが課題。
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