kokorotoさん
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09年06月04日（木）
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【朝ごはん】 320kcal
おにぎり鮭 164kcal
１１品目のさっぱりひじき和え 44kcal
ゴーヤサラダ 33kcal
ヨーグルト 68kcal
はちみつ黒酢 11kcal
【昼ごはん】 565kcal
お米 145kcal
焼きサバ 160kcal
野菜炒め 250kcal
人参と大根の酢の物 10kcal
【間食】
はちみつ黒酢 11kcal
【晩ごはん】 473kcal
プロテインダイエット 178kcal
お米 180kcal
納豆 104kcal
はちみつ黒酢 11kcal
【夜食】
【今日の感想】
栄養とカロリーなどネットで色々調べてるけど訳わからなくなって混乱中o(´^｀)o
とりあえず極端なカロリー制限はリバウンドと痩せにくい体になるみたいなので
1500kcalから1600kcalを目安にしばらくやっていこうと思う
朝がカロリーなかなか取れないので明日からシリアルと牛乳とご飯と納豆にしてみる
なんか食い合わせが無茶苦茶Σ(;￣□￣Ａ
ビリーズブートキャンプで早く筋肉付けて基礎代謝をあげれたらいいけど・・・
ビリーズブートキャンプ １８日目 応用編
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