４日目【kokorotoさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月05日（金）

４日目
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【朝ごはん】 642kcal
シリアル　225kcal
牛乳　122kcal
はちみつ黒酢　11kcal
納豆　104kcal
ごはん　180kcal

【昼ごはん】 392kcal
ごはん　180kcal
野菜の煮物　88kcal
かぼちゃ　94kcal
マメと人参の煮物　30kcal

【間食】
はちみつ黒酢　11kcal

【晩ごはん】 536kcal
プロテインダイエット　177kcal
ごはん　180kcal
ブロッコリー　99kcal
ヨーグルト　69kcal
はちみつ黒酢　11kcal

【夜食】

【今日の感想】
昼と夜のカロリーが逆ならいいかも？昼に魚食べてみようかな
毎朝のヨーグルトは十年ぐらい続けてるけど、ネットで調べてみると夜食べればいいらしいから
これからは夜に食べてみる
ビリーズブートキャンプ１９日目　応用編
【記録グラフ】
宝くじ購入は－当選金額＋
0円
宝くじ購入は－当選金額＋（円） のグラフ
 		BMI
23.6
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1300kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1581kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
朝ごはん（1人前） 642 kcal
12時
昼ごはん（1人前） 392 kcal
16時
間食（1人前） 11 kcal
18時
晩ごはん（1人前） 536 kcal
  1581 kcal
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