no title【ヤマアラシさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月05日（金）

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< 吐きそう 　｜　明日大会 >
【今日の考察】生活習慣
<きっかけ>運動習慣は生活のどこに割り込めるか？
<考察1：夜>
いつも運動している時間帯21-22時に割り込む
デメリット：寝るのが遅くなる．
<考察2：朝>
6時起きして1時間運動，1時間勉強後，出社
デメリット：起きる時刻が一定しなくなる．
【記録グラフ】
骨格筋量
13.6kg
骨格筋量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1650kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
サークルK サンクス マフィン　目玉焼き＆ハムチーズ（1人前） 279 kcal
13時
エビと茄子の炒め（1人前） 203 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
大根と厚揚げの煮物（1人前） 135 kcal
大根（べったら漬）（1人前） 4.6 kcal
19時
チヂミ（0.5人前） 181 kcal
きのこいため（0.5人前） 17.5 kcal
20時
ビール（2人前） 280 kcal
日清 焼きそば（0.5人前） 147 kcal
キムチ（0.2人前） 3.7 kcal
冷や奴（0.4人前） 33.1 kcal
  1650 kcal
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