先輩がダイエット成功？！【富士学がんちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月14日（日）

先輩がダイエット成功？！
< no title 　｜　食べなくても飲める >
今日は先輩（４１歳）に会って、ダイエットした話を聞かせてもらった。

二か月で8キロ・・・

いろいろ聞いたが、参考になるのだろうか。。。

とりあえずできるものはやってみることだ。

間食なし、夜八時以降は食べない、水分をとる。

特に目新しいことはないのだが、これで8キロ減したんだから羨ましい。

私はすでに始めて2週間まったくというか、逆に増えてさえいる今日この頃。

お酒を飲んだりしているのをやめないといけないのかなぁ。。。

【記録グラフ】
足上げ
50回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1219kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
61.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
12時
うなぎ丼（1人前） 470 kcal
15時
サントリーフーズ株式会社 サントリー　天然水　南アルプス 500ｍｌ（1人前） --- kcal
18時
サントリー ボス 無糖ブラック [カン] 190ml（1人前） 0 kcal
19時
勢太郎ラーメン（1人前） 588 kcal
20時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
23時
サントリー サントリーチューハイ カロリ。 地中海グレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 94.5 kcal
  1219 kcal
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