ダイエット0022日目【115kgから減量さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月17日（水）

ダイエット0022日目
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足に負担をかけないようにするために今日から腹筋、背筋をすることにした。

ウォーキング：30分
腹筋：10回＋5秒休憩×5=50回
背筋：10回＋5秒休憩×5=50回

これを1セットにして毎日続けようと思う。

【記録グラフ】
何かの運動
35分
何かの運動（分） のグラフ
 		背筋
50回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
12時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
37%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1541kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
105.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
19時
キウイフルーツ（1人前） 53 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
鰯フライ（1人前） 451 kcal
ロールキャベツ（1人前） 348 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
豚バラ肉の粒マスタード煮（1人前） 464 kcal
  1541 kcal
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