ダイエット0023日目【115kgから減量さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月18日（木）

ダイエット0023日目
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今やってるダイエットを書いてみる。

・運動前にVAAMを飲む
・ウォーキング：30分
・腹筋：10回＋5秒休憩×5=50回
・背筋：10回＋5秒休憩×5=50回
・朝ごはんはキウイ
・マルチビタミン（12種）＋ミネラル（7種）の錠剤を飲む
・カルシウム＋ビタミンＤの錠剤を飲む
・食事前にヨーグルトを食べる
・食事は野菜から食べる
・喉が乾いたら水か発泡水
・米、パン、麺類（炭水化物）は可能なかぎり避ける
・就寝前にトマトジュース（食塩不使用）を飲む
・間食はしない
・18時からの早めの夕飯
・カラダカラに１日の食事を記録、10日毎に写真記録

以上です。
いっぱいありますが、運動も短時間だし努力のいらない内容ばかりです。
テレビで見たり人に聞いた事をやってみてるだけですが
現状とりあえず体重が落ちているので続けたいと思います。
近いうちにHipHop Abs（踊りながらのダイエットビデオ）を導入してみたいと思います。
【記録グラフ】
何かの運動
35分
何かの運動（分） のグラフ
 		背筋
50回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
37%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1113kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
105.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
14時
キウイフルーツ（1人前） 53 kcal
けんちん汁（1人前） 88.6 kcal
16時
ミニストップ チキンサラダ（1人前） 54 kcal
タイヤキ（1人前） 101 kcal
18時
豚肉じゃが（1人前） 489 kcal
エビフライ（0.5人前） 109 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
かつおのたたき（1人前） 142 kcal
  1113 kcal
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