残日録【ヤマセミさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月27日（土）

残日録
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【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
29.8%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
22.1%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
22.8%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
朝の体重
64.8kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ダンベル（腕）
10回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
14.1%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
体年齢
55
体年齢（） のグラフ
 		夜の体重
65.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.8
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
5081歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1518kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
53分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1683kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
-0.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
65.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
朝（1人前） --- kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
タカナシ 低脂肪牛乳（1人前） 106 kcal
山崎製パン バターロール（1人前） 94 kcal
じゃがいもサラダ（1人前） 185 kcal
11時
昼（1人前） --- kcal
ご飯（1人前） 470 kcal
ニシン塩焼き（1人前） 19.8 kcal
ピクルス（1人前） 20.1 kcal
ナスの浅漬け（1人前） 4.6 kcal
17時
夜（1人前） --- kcal
ゴーヤチャンプル（1人前） 95 kcal
薄揚げ煮（1人前） 116 kcal
アジ煮つけ（1人前） 30.8 kcal
ほうれん草浸し（1人前） 8 kcal
ご飯（1人前） 470 kcal
ナス（ぬか漬け）（1人前） 4.3 kcal
グレープフルーツ（1人前） 53.2 kcal
  1683 kcal
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