残日録【ヤマセミさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月05日（日）

残日録
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【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
30.4%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
22.1%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
20.6%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
朝の体重
65.1kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ダンベル（腕）
10回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
13.1%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
体年齢
54
体年齢（） のグラフ
 		夜の体重
65.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
4368歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
5回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1503kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
47分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
-0.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2150kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
0.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
朝（1人前） --- kcal
パン（1人前） 172 kcal
低牛乳（1人前） 92 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
フランクフルト（1人前） 74.5 kcal
サニーレタスサラダ（1人前） 89.1 kcal
12時
昼（1人前） --- kcal
イカと玉ねぎのマリネ（1人前） 160 kcal
野菜カレー煮（1人前） 186 kcal
ご飯（1人前） 470 kcal
19時
夜（1人前） --- kcal
ご飯（1人前） 470 kcal
ささみの挟み焼き（1人前） 224 kcal
冷奴（1人前） 100 kcal
ホウレンソウ浸し（1人前） 8 kcal
ぬかづけ（1人前） 6.8 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（1人前） 35.4 kcal
  2150 kcal
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