残日録【ヤマセミさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月29日（月）

残日録
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【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
30.4%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
19.3%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
21.5%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
朝の体重
64.8kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		体年齢
54
体年齢（） のグラフ
夜の体重
65kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
23.7
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
3007歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1519kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
32分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2552kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
0%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝（1人前） --- kcal
レタスサラダ（1人前） 115 kcal
ハム（1人前） 88.2 kcal
パン（1人前） 172 kcal
低牛乳（1人前） 46 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ホウレンソウ白和え（1人前） 53.4 kcal
ナス（ぬか漬け）（1人前） 5.4 kcal
野菜漬け（1人前） 100 kcal
バナナ（1人前） 30.1 kcal
昼（1人前） --- kcal
ご飯（1人前） 470 kcal
アジ塩焼き（1人前） 27.2 kcal
ささ身サラダ（1人前） 25.2 kcal
20時
夜（1人前） --- kcal
手羽先煮（1人前） 1193 kcal
ほんしめじ煮（1人前） 54.6 kcal
オクラおかか（1人前） 16.8 kcal
ナスの浅漬け（1人前） 4.6 kcal
とろろ（1人前） 79.4 kcal
レタス（1人前） 1.8 kcal
  2552 kcal
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