残日録【ヤマセミさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月09日（木）

残日録
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【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
30.2%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
22%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
23.1%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
朝の体重
64.2kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ダンベル（腕）
10回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
13.1%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
体年齢
54
体年齢（） のグラフ
 		夜の体重
65.7kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
1847歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1514kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
19分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
-0.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2458kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
0.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
朝（1人前） --- kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
スギヨ ひら天（1人前） 152 kcal
揚げ煮（1人前） 40 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ナス（ぬか漬け）（1人前） 3.2 kcal
きゃべつ（1人前） 55.3 kcal
12時
昼（1人前） --- kcal
ご飯（1人前） 470 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
揚げと菊菜の煮びたし（1人前） 53.4 kcal
スギヨ ひら天（1人前） 152 kcal
鮭塩焼き（1人前） 6.9 kcal
14時
間食（1人前） --- kcal
大塚製薬 カロりーメイト（1人前） 100 kcal
バナナ（1人前） 30.1 kcal
20時
目玉焼き（1人前） 145 kcal
夜（1人前） --- kcal
ご飯（1人前） 470 kcal
きのこ（1人前） 17 kcal
イサキムニエル（1人前） 97.8 kcal
煮物（1人前） 176 kcal
ナス（ぬか漬け）（1人前） 4.3 kcal
わかめ酢の物（1人前） 20.1 kcal
アサヒビール アサヒ 本生アクアブルー [カン] 350ml（1人前） 98 kcal
キウイフルーツ（1人前） 26.5 kcal
  2458 kcal
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