覚書【らっきー♪さんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月23日（木）

覚書
< 惚れた！！！ 　｜　no title >
パニックエアロコリオ

１ブロック
グレープバインカール・リズムチェンジグレープ・マンボターン・ニーアップ・クロス・マンボターン・キックボールチェンジ・シャッセ・Aターン・パドブレ（リズムチェンジ）

２ブロック
キックボールチェンジ・カールターンマンボ・横向きシャッセで前に戻る・Vステップ（３拍目でジャンプ）・Aターン・３拍子サイドマンボ（後ろ向き一回転ターン）・３拍子サイドマンボ・キックボールチェンジ・シャッセ一往復

３ブロック
ビハインドキックボールチェンジ・ターン・マンボ・シャッセ・バッククロス・カールターン・パドブレ左右・ボックスターン・マンボシャッセ

【記録グラフ】
食事の記録
3061kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
DHC DHCダイエットパワー（1人前） 4.6 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
DHC フォースリーン（1人前） 1.8 kcal
ＤＨＣ プロテインダイエット　（1人前） 175 kcal
ｸﾘｽﾋﾟｰｸﾘｰﾑﾄﾞｰﾅﾂ ｵﾘｼﾞﾅﾙｸﾞﾚｰｽﾞﾄﾞ（1人前） 224 kcal
大学芋（0.2人前） 53.9 kcal
10時
DHC プロテインバー チョコ味 プレーン （1人前） 192 kcal
14時
焼肉（1人前） 1298 kcal
oto にぎりずし　25g oto（1人前） 264 kcal
レタス（1人前） 18 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
Lipton 　ミルクティ（1人前） 35 kcal
ソフトクリーム（1人前） 131 kcal
スターバックス エスプレッソ（0.5人前） 47 kcal
トマト（0.1人前） 2.3 kcal
もやしのナムル（0.1人前） 3.9 kcal
ブロッコリー（0.1人前） 3.3 kcal
アイスクリーム（0.5人前） 152 kcal
パイナップル（缶詰）（1人前） 33.6 kcal
Ｋ＆Ｋ フルーツ家族 黄桃（0.2人前） 30.8 kcal
18時
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
DHC フォースリーン（1人前） 1.8 kcal
19時
ゴールドジム クエン酸（1人前） 40 kcal
21時
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
DHC フォースリーン（1人前） 1.8 kcal
生ハム（5人前） 67 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
カフェオレ（2人前） 205 kcal
ほたて照り焼き（1人前） 41.6 kcal
  3061 kcal
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