雨【ゆうらむさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月27日（月）

雨
< 晴れ 　｜　雨 >
【今日のできごと】
活動系／アイロン
【朝ごはん】
トマトサラダ・チチヤスヨーグルト・チョコシュークリーム・白身魚のタルタル・ピオーネ・ペパーミントティ・でるでる
【昼ごはん】
トマトサラダ・チョコシュークリーム・白身魚のタルタル・ピオーネ・餃子・麦茶
【間食】

【晩ごはん】
トマト焼豚サラダ・白身魚のタルタル・ピオーネ・ポテトのチーズ焼き・ルイボスティ
【夜食】
葉酸・でるでる・牛乳
【今日の感想】
朝は青空だったのに午後になると激しい雨で夕方は長い間ゴロゴロ雷が・・。
各地ではまた被害がいっぱいあったみたいで変な天気が続いてると思う。
洗濯もしたかったけど今日は雨の予報だったのでやめといた。明日はどうなんだろ。
体調はまだ悪くて腹痛もあるけど真面目に薬も飲んで整えている。
食事はダイエットしたいのに余り物中心に食べているので油分をとりすぎている感じで節制したいな。
明日からは少しずつ減らしてみたいと思う。

【記録グラフ】
気温
30℃
気温（℃） のグラフ
 		基礎体温
36.42℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		食事の記録
2648kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
チチヤスヨーグルト 毎朝快調ヨーグルト（1人前） 60 kcal
チョコシュークリーム（0.3人前） 127 kcal
白身魚のタルタル（1人前） 165 kcal
ぶどう（1人前） 76.7 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
トマトサラダ（1人前） 111 kcal
13時
トマトサラダ（1人前） 111 kcal
チョコシュークリーム（1人前） 423 kcal
白身魚のタルタル（1人前） 165 kcal
ぶどう（1人前） 76.7 kcal
餃子（1人前） 309 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
19時
トマト焼豚サラダ（1人前） 128 kcal
白身魚のタルタル（1人前） 165 kcal
ぶどう（1人前） 76.7 kcal
マクドナルド マックフライポテト M（1人前） 420 kcal
ルイボスティ（1人前） --- kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ケチャップ（1人前） 21.4 kcal
21時
でるでる（1人前） --- kcal
22時
ピジョン株式会社 葉酸（2人前） 5 kcal
23時
明治乳業 牛乳　３．６（1人前） 137 kcal
  2648 kcal
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