16日目【nekobaさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月28日（火）

16日目
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【今日の感想】
ばしばしと仕事。やってる内容は猫が顔を洗うようなもんだが。。
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ジムで筋トレ。いまんとこ会社にジム用品持ってった日はちゃんとやってる。
ということは、毎日とか1日おきとか飲みそうな週末に持って行けば、飲まずにワークアウトできるのだが、
失敗した記録を作ってしまうと、そのあとなぁなぁになるので、あまりむちゃはしない。
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バター仕立てのマーガリンも飽きてきた。
ジャム→ピーナツバター→マーガリン、ときた。
トランス脂肪酸とか気になるし。まぁ課長系は抜いてる人生だと思うが。
次なにつけよう。やっぱ基本に立ち返って塩か。通は塩か。
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【朝ごはん】
おいしい食パン　2枚
バター仕立てのマーガリン

【昼ごはん】
ごはん
味噌汁
串カツ
肉野菜炒め
サラダ

【間食】
ヘルシアウォーター
ボス　シルキーブラック

【晩ごはん】
なし

【夜食】
ザバスアクア
【記録グラフ】
アルコール
0杯
アルコール（杯） のグラフ
 		基礎代謝
1534kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
17.9%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1273kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
セブンイレブン おいしい食パン（2人前） 356 kcal
雪印乳業 バター仕立ての（2人前） 73.8 kcal
12時
会社 肉野菜炒め（0.5人前） 187 kcal
豚肉の串カツ（0.2人前） 90.8 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
コールスロー（0.3人前） 34.2 kcal
15時
花王 ヘルシアウォーター（1人前） 18 kcal
21時
明治乳業 ヴァーム（1人前） 42 kcal
22時
明治製菓 ザバス　アクア　ホエイプロテイン100（1人前） 78.3 kcal
23時
赤城乳業株式会社 ガリガリ君　ソーダ（1人前） 68 kcal
  1273 kcal
食事レポートを見る
コメント
saeco* 2009/07/28 23:13 
オリーブオイルに塩！パンにはこれです。
ちぎったパンにちょちょっとオリーブオイルつけて、ほんのちょっと塩つけてゼヒ。
あたしに、知ってはいけないことを教えてしまったあなたに
新たなるエネミーを。

…明日ポテト味買いに行こう。
 nekoba 2009/08/01 12:07 
オリーブオイルはカラダにはイイらしいですけどね。
小職はオリーブオイルには醤油派でございます。
あきんとん 2009/07/29 00:14 
とろけるチーズとピーマン、ウィンナーを乗せて焼いてもおいしいですよ
ちょっと手間がかかるかな・・・
 nekoba 2009/08/01 12:08 
うちのトースター、パンオンリーのポップアップトースターなのでございます。
ピザパンおいしいですよね。
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